您好！为了解大家对心理健康知识的了解情况，设计了简易问卷。感谢您的配合！

1、您的年龄范围是？

• 18-29岁
• 30-45岁
• 46-59岁
• 60岁以上

2、您的职业类型是？

• 上班族（含灵活就业）
• 退休人员
• 学生

3、当人感到焦虑时，可能出现的身体反应是？

• 心慌、手抖、容易出汗
• 视力突然下降
• 手脚发麻、无法活动

4、工作或生活压力大时，以下哪种方法更有助于调节压力？

• 把烦恼闷在心里，不告诉别人
• 和家人朋友聊天、出门散步或运动
• 每天熬夜玩手机，回避压力
• 喝酒、吸烟缓解

5、以下哪种做法对缓解压力是错误的？

• 合理安排工作和休息时间
• 通过暴饮暴食、喝酒麻痹自己
• 做一些自己喜欢的事（如养花、听音乐）
• 遇到困难时向社区工作人员求助

6、想要改善睡眠质量，以下哪种习惯更合适？

• 每天固定时间睡觉、起床，即使周末也不熬夜
• 睡前刷1-2小时手机，累了再睡
• 睡前喝浓茶、咖啡提神
• 白天尽量少活动，留着精力晚上睡

7、.睡前做以下哪件事不利于睡眠？

• 泡个热水脚
• 看情节紧张的电视剧、短视频
• 听轻柔的音乐
• 简单做5分钟放松拉伸

8、如果发现家人或邻居出现“持续情绪差、不想说话”的情况，您认为更合适的做法是？

• 不用管，过段时间就好
• 鼓励他聊聊感受，或提醒他看社区的心理健康宣传内容
• 避开他，避免被“传染”情绪

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